【こんな人におすすめ】
大人になってから「勉強したい！」と思うことが増えてきた人
大人になって「記憶力が低下した・・・」と悩んでいる人
読んだ本
タイトル：一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方
著者：加藤 俊徳
【概要】
大人になってからも脳は成長し、頭が良くなることが可能です。脳は怠け者で飽き性、洗脳されやすい特性を持ちますが、適切な方法を取れば学習効果を高められます。脳の8つの機能（思考系、理解系、記憶系、感情系、伝達系、運動系、視覚系、聴覚系）を理解し、これらを連携させることが重要です。
具体的な学習法として、以下の方法が有効です：
- 連携する：思考系、理解系、記憶系が連携することで記憶力が向上。
- 繰り返す：復習を繰り返すことで記憶に定着。
- アウトプットする：アウトプットすることで記憶が強化される。
さらに、デッドラインを設ける、異なる視点で学ぶ、憧れの人物を真似る、全体像を把握してから学習を始める、朝に学び隙間時間で復習することが効果的です。これらを実践することで、大人の脳も効率よく成長します。
大人になってからも頭はよくなる
「学生の頃に比べて物覚えが悪くなった」
「もっと学生のうちに勉強しておけば良かった」
なんて思っていませんか？
実は、大人になってからの方が脳はポテンシャルが高くなります。
脳は生涯にわたって成長し続ける機関。
脳の特徴を理解し適切な方法を取りましょう。
そんな脳の特徴として押さえておきたいのは、
脳は、怠け者で飽き性で洗脳されやすいということ。
そのため、
脳のルールに従うこと
脳にとっていい環境を与えること
この2つが大人の勉強にとって必要になります。
学生の頃のように闇雲に暗記をしようとしても成果は出ないのです。
脳には様々な機能がある
脳には8つの機能があります。
思考系：意識・意欲。・想像力を司り何か考える時に働く
理解系：目や耳から入ってきた情報を理解する。わからないことに対して推測して理解しようとする際にも働く。
記憶系：ものを覚えたり、思い出したりする時に働く。情報を蓄積させ、使いこなす。記憶を司る海馬の周囲に一する。
感情系：喜怒哀楽を感じ、表現する。生涯に渡り成長を続け、老化が遅い特徴がある。脳の複数の部位に位置する。
伝達系：コミュニケーションを通じて意思疎通を行う。
運動系：手・足・口など、身体を動かすこと全般に関わる。脳の中で最も早く成長を始める。
視覚系：目で見た映像や画像、読んだ文章を脳に集積させる。
聴覚系：耳で聞いた言葉や音を脳に集積させる。
著者のような脳の専門家によると左脳と右脳に各60ずつ、合計120の機能があるらしいのですが、その中でも重要なのがこの8つとのこと。
この8つの特性を理解し連携することで大人脳の学ぶ力はぐんぐん成長するのです。
脳には8つの機能があります。
思考系：意識・意欲。・想像力を司り何か考える時に働く
理解系：目や耳から入ってきた情報を理解する。わからないことに対して推測して理解しようとする際にも働く。
記憶系：ものを覚えたり、思い出したりする時に働く。情報を蓄積させ、使いこなす。記憶を司る海馬の周囲に一する。
感情系：喜怒哀楽を感じ、表現する。生涯に渡り成長を続け、老化が遅い特徴がある。脳の複数の部位に位置する。
伝達系：コミュニケーションを通じて意思疎通を行う。
運動系：手・足・口など、身体を動かすこと全般に関わる。脳の中で最も早く成長を始める。
視覚系：目で見た映像や画像、読んだ文章を脳に集積させる。
聴覚系：耳で聞いた言葉や音を脳に集積させる。
著者のような脳の専門家によると左脳と右脳に各60ずつ、合計120の機能があるらしいのですが、その中でも重要なのがこの8つとのこと。
この8つの特性を理解し連携することで大人脳の学ぶ力はぐんぐん成長するのです。
大人脳をうまく使う方法
◎連携する
学生時代の脳と大人脳の大きな違いは、大人脳で記憶をするためには連携が必要ということです。
大人の記憶力を高めるためには、思考系、理解系、記憶系が連携することが必要不可欠。
また、記憶系を良く働かせるために、感情系とも密に連携をとる必要があるのです。
具体的にいうと、ただ書籍を読んで頭に詰め込もうとしても大人脳は記憶をしません。
「面白い」と感情系が働けるように興味関心を持ち、記憶系の働きをアップ。「これはどういうことだろう？」「仕事にどうしたら活かせるかな？」など思考系と理解系を活用させることで記憶されやすくなるのです。
要は、詰め込もうとするのではなく、興味関心を持ちアウトプットを意識して学びましょうということです。
◎繰り返す
人間の脳は覚えたことでも時間の経過と共にどんどん忘れていきます。
エビングハウスの忘却曲線では、人間は1時間後には学んだことの44％しか覚えていられず、1日後には26％、1ヶ月後には21％しか覚えていないと言われています。
しかし、この問題を解決してくれるのが復習です。
覚えたことのうち7割を翌日には忘れてしまいますが、一度覚えたことを再度覚えるための時間は短くなり、効率的に学ぶことができます。
そして、繰り返し覚えることによって、記憶に定着し忘れにくくなるのです。
そのため、一度勉強をしたら翌日再度学び直す。また翌日再度勉強する。と繰り返し復讐をすることで記憶に定着しやすくなるのです。
◎アウトプットをする
脳は情報をインプットするときだけではなく、アウトプットのために取り組んだ情報を思い起こそうとした時の方がより強く記憶される「出力強化性」が備わっているため、記憶向上にもアウトプットは欠かせません。
そのため、ただ本を読むのではなく、SNSで発信をしたり、ノートにもまとめて音読したりと、インプットをアウトプットに繋げることで記憶が定着するのです。
僕がこうやってブログやXで発信するのも、「皆さんの学びになれば」という思いだけではなく、自身のインプット強化という意味合いもあります。
大人脳をよくする習慣
本の中には大人の能力を強化するすごい習慣術が描かれていました。
いくつか紹介をします。
◎デッドラインを活用する
脳には、デッドラインを設けた方が働きやすくなるという特性があります。
そのため、デッドラインを最初に決めてから取り掛かることがおすすめ。
時間に余裕がありすぎると「あとでやればいっか」とダラダラしてしまうことってありませんか？
脳にとって作業しやすい時間は20〜50分。短いスパンでデッドラインを設けることによって脳は活性化します。
◎視点を変える
脳はかなり飽き性。うっすらでも記憶のあることは「もう知っているもんね」と余裕をかまし理解系の特性を発揮させることができなくなってしまいます。
そのため、復習をするときは全く同じように読み直すのではなく、「この話なんて言ってたっけ？」「この理解で合ってるかな？」と別の視点に立って考えることによって、飽きずに記憶に定着させることができます。
◎できる人の真似をする
「ああなりたい」という気持ちを抱き、誰かの真似をするだけで習慣速度は上がります。
英語を覚える際にシャドーイングが有効とされているのもこの原理が用いられています。
できる人の真似をする上で行うべきステップは2つ。
- その人のどの部分に憧れを抱いているかを明確にする
- どうしたらあの人のようになれるのか？自分の生活や態度をどう変えていくべきか？と考える
このように考えていくことで理解系の脳が刺激を受け、行動が変わってきます。
何度もトライアンドエラーを繰り返すことで脳の環境が整備され学ぶ力が強まります。
◎勉強を始める前に5分間参考書を見る
脳は知っている情報に対して親近感を持ちます。
そのため、勉強に取り組む際に、その全体像にほんの少しでもいいから触れておくことが大切です。
なので、難しい本をいきなり読もうとするのではなく、 YouTubeやインターネットで解説を見てなんとなくでも全体を理解しておくと、思考が整理され覚えやすくなります。
◎朝の短い時間で勉強し、1日かけて定着させる
脳はこまめに復讐をすることで記憶に定着させます。
その性質を最大限に活かすには、朝ほんの少しの時間でいいいから勉強するのがおすすめです。
そして、朝学んだ内容を移動時間や隙間時間にこまめんみ復讐をすること度で定着させるのです。
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