ジムで筋トレを始めたけど、パワーグリップっている？
こんな疑問を解決します。
【この記事の内容】
・パワーグリップの必要性
・おすすめのパワーグリップ
ジムでのトレーニングを始めたものの、どんな道具が必要か分かりにくいですよね。
そもそもパワーグリップってなんのために使うものかよくわからない。
ですが、効果的なトレーニングを行う上でパワーグリップはとても便利なアイテム。
特に握力が強くない筋トレ初心者にはおすすめのアイテムです。
パワーグリップの必要性とおすすめのパワーグリップについてお伝えします。
筋トレ歴4年のサラリーマン。大会を目指しているわけではなく細マッチョな体を作りたくて日々筋トレをしています！
パワーグリップの必要性
◎パワーグリップなぜ必要？
筋力トレーニングの際に必要な握力の補助に用いるギアがパワーグリップです。
デッドリフトや懸垂のトレーニングをしていると、
「背中の筋肉はまだ追い込めるのに、握力が限界・・・」
という時ってありませんか？
パワーグリップを使用することで、握力を補助し本来鍛えたい部分の筋肉を集中して鍛えることができるようになります。
◎パワーグリップの使い方
パワーグリップが最も効力を発揮するのはデッドリフトや懸垂などのプル系種目を行うとき。
使い方を見ていきましょう。
ゴム製のベロの部分を巻き付けるイメージで使用します。
こうすることで、重さが手首にかかるため、握力への負担が分散します。
◎プッシュ系種目には不向き
プル系種目を行う際に重さを手首で受けるため握力への負担を軽減してくれるパワーグリップ。
ベンチプレスなどのプッシュ系種目ではあまり効力を発揮しません。
一応、手のひらの保護などの役割はあるのですが、ゴム製のラバーで包み込むよりもトレーニンググローブを使った方がトレーニングはしやすいです。
トレーニンググローブに興味がある人はこちらの記事をご覧ください！
パワーグリップのメリット
パワーグリップをつけることによって得られるメリットをご紹介します。
高重量を扱える
握力の限界で扱えない重量や種目をパワーグリップを使うことで扱えるようになります。
好風が扱えたり、種目が増えるとトレーニングが楽しくなるので、初心者の方こそパワーグリップがオススメです。
また、筋トレ初心者の頃は初心者ボーナスが働きどんどん筋力がUPするため、重量を上げることで筋肉がついていきます。
初心者ボーナスを余すことなく使うためにもパワーグリップがオススメです。
手首と手のひらの保護
手首にベルトを巻き付けるので手首を保護する働きが期待できます。
また、ベロ部分がクッションとなってくれるので手のひらも保護してくれます。
デッドリフトなど高重量を扱う種目の場合、手のひらに豆もできやすくなってしまうので、パワーグリップを使うことで保護することができます。
おすすめのパワーグリップ
ALL OUT
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価格:2980円 |
日本代表ボディビルダーの監修によって誕生した高機能なパワーグリップです。
僕もこのパワーグリップを使用しています！
ALLOUT製パワーグリップのメリット
・特殊ノンスリップラバーで滑りにくい
・リスト部には厚みがあるため手が痛くなりにくい
・コスパがいい
ALLOUT製パワークリップのいい口コミ
STEADYの物と迷いましたが、こちらにしました。
Amazonレビュー
STEADYはサムアラウンドがしやすいように、親指側がシェイプしてあるのに惹かれました。
しかし、これまで使っていたオーソドックスなゴールドジム の物も、サムアラウンドが出来ないわけでは無かったので、5,000円の価格差もあって、こちらを選択しました。
結果、とても満足です。
グリップ良いし、ホワイトはデザインもスッキリしてて、想像してたより品質感も上々です。もちろん、普通の手のサイズの人ならサムアラウンドも出来ると思います。
STEADYの商品ページには、他の商品はサムアラウンド出来ないような書かれ方がしてありますが、いくらなんでも言い過ぎです。
サイズは、手首16.5〜17でMLサイズがちょうど良く、Sだと小さかったと思います。
ジム通い出して半年、さらに重量上げたくて購入。マメの問題解決、握力・腕に力が入ってたのを実感し鍛えたい所を意識して効かせられるようになりました。
Amazonレビュー
滑るってコメントが心配でしたが初回から滑る感覚は無いですね、原因は器具や汗使い方なのかも？
まだ数回なので耐久性についてはよくわかりませんが初心者には充分だと思います。
「トレーニングが充実するようになった」とポジティブな口コミが多数入っています！
ALLOUT製パワーグリップの悪い口コミ
サイズ参考で選択したが少し小さい、ワンサイズ大きめを購入したほうが良い
Amazonレビュー
サイズ感は気をつけた方が良さそう。とはいえ、手の密着度合いが強い方がいいので、できるだけピッタリとしたサイズを選ぶのが良さそうです。
ゴールドジム(GOLDS GYM) パワーグリップ
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【公式サイト】GOLD'S GYM ゴールドジム パワーグリップ プロタイプG3710 | パワーグリップ トレーニング 価格:14300円 |
筋トレといえばおなじみ！ゴールドジム製のパワーグローブです
ゴールドジム(GOLDS GYM) パワーグリップのメリット
・安心のブランド
・人間工学に基づいた設計により手首への負担を軽減
・グリップ製抜群で滑りにくい
流石のゴールドジムブランド。
「いいものを身につけたい」
という人にはオススメです。
ですが、価格もかなりお高くなってしまうので要注意です。
ゴールドジム(GOLDS GYM) パワーグリップのいい口コミ
5,000円以下の安物と比べて全然質感と耐久性が違います。
Amazonレビュー
価格に応じた価値はあるので安物買いの銭失いしたくない方は最初からこれを買う事を強くお勧めします。
サイズについては腕周りが18cmなので18cmのM買いましたがピッタリでした。
5mm程遊びがありますが迷ったら大きい方を買う事をお勧めします。
ゴールドジム(GOLDS GYM) パワーグリップの悪い口コミ
オールアウトと比較しても別格のグリップ力！さてどれくらいの耐久性があるのか期待したいところだが、中に入っている爪の様なものがトレ後に毎回ひっくり返る様に動くがこれは普通なんですかね。右手だけですが…
Amazonレビュー
スパルタックス(SPALTAX) パワーグリップ
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【楽天1位】パワーグリップ 筋トレ グローブ【SPALTAX パワーグリップ】トレーニンググローブ トレーニング リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン 滑り止め 価格:2298円 |
ゴールドジム、ALLOUTと比べると少しネームバリューは低いかもしれませんが、スパルタックスも有名なブランド。
価格も2000円弱くらいなので、初心者でも買いやすくなっています。
スパルタックス(SPALTAX) パワーグリップのいい口コミ
ケガをして、理学療法士さんからパワーグリップをつけた方が良いと勧められて購入。
まだ、3.4回しか使用していませんが、低価格な割にはしっかりと作られています。
反面、糸がほつれ始めたので、耐久性が心配ですが、ゴールドジムのものより1/3で購入出来るので、割り切って使用したいと思います。
一定の耐久性があれば、リピートしたい商品です。
Amazonレビュー
周囲の人より手がでかく、手首もデカくてサイズに不安でしたがLサイズで問題なし。
Amazonレビュー
懸垂逆手でやってますが本当に楽になりますね。
握力よりも腕力に効果あるトレーニングを目的にしているので手の痛さよりもフォームに集中出来て良かった。
まだ使い始めたばかりだけどコスパ高いと思ってます。
スパルタックス(SPALTAX) パワーグリップの悪い口コミ
手首に巻き付けるときに金属の輪っかに通すのだがサイズがぴったりすぎて通しづらい。
Amazonレビュー
クッションも硬いので真っ直ぐに戻ろうとする力が強いので片手で抑えながら輪っかに通す必要がある。
慣れれば大丈夫です。
見た目はそんなに悪くないんだけども、手首周りのクッションの部分が硬いし、ラバーも硬いので感想としてはあまり使いやすいとは言い難い。
Amazonレビュー
パワーグリップを使用して筋トレの効率を上げよう
筋トレをする際、特にデッドリフトなどプル系種目を行うにあたり、握力への負担を軽減してくれるパワーグリップは、筋トレを効率的におこなう大切なアイテムです。
【本日のまとめ】
・パワーグリップを使うことで高重量を扱える
・パワーグリップにより手のひらと手首を保護できる
・パワーグリップを使うことで効率的に筋トレが可能になる
ジムで筋トレを行う際は、ぜひパワーグリップを試してみてください！
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