「ダイエットを成功させてかっこいい体を手に入れたい。」
「筋トレを頑張っているけどなかなか痩せられない。」
「もっと効率的にダイエットをしたい」
いつもと同じ筋トレでも、より効果を高めダイエットを成功させたいのであれば”加圧シャツ”がおすすめです。
この記事では、僕も実際に使用している加圧シャツについてご紹介をします。
僕自身、このシャツを着用して筋トレをすることで体脂肪率10％の細マッチョボディを作ることができたので、過ダラ作りに悩んでいる人はぜひ使ってみてください。
加圧シャツとは
「加圧シャツってなに？」
「普通のシャツとはなにが違うの？」
と言う人のために簡単に説明をします。
加圧シャツとは、加圧によって体に負荷をかけることで基礎代謝を高め、筋トレの効率を上げるインナーシャツのこと。
体に常に負荷をかけた状態で運動ができるため、効率的に脂肪が燃焼されて、ダイエットや筋力強化などの補助的な役割を果たしてくれます。
加圧シャツの効果
加圧シャツには体づくりをサポートしてくれる効果が大きく4つあります。
それぞれ説明します。
◎筋トレの効果をUPさせる
加圧シャツは体に圧力をかけるため、一時的に血流が制限されます。
そのため、筋繊維に強い負荷がかけることが可能。通常よりも大きな負荷をかけることによって回復する際により筋肉が成長します。
つまり、筋繊維が疲労しやすくなる加圧シャツを着用してトレーニングを行うことで、通常よりも高い筋トレ効果を期待することが可能になります。
◎姿勢改善
市販されている加圧シャツの多くは、肩を後ろに、胸を上に引き上げるように設計されています。これにより自然と姿勢がよくなる効果があります。
日常生活できても、パソコンをよく使用するよという人にとっては猫背や巻き型を改善することが期待できます。
また、トレーニング中に着用することで、体幹をうまく使えるようになるというメリットも。体が安定して負荷が余計な部分に逃げなくなるため、鍛えたい部位を効果的に狙うことができ、筋トレの効果がUPします。
◎基礎代謝UP
基礎代謝とは、安静状態で消費できるカロリー量のこと。姿勢が悪い状態では呼吸が浅くなったり筋肉が硬くなってしまうことで血行が悪くなり、基礎代謝が下がってしまいます。
加圧シャツを着て姿勢を改善することにより、結果として基礎代謝を高め痩せやすい体を作ることにもつながるのです。
◎食事制限
加圧シャツを着ると腹部が圧迫されるため食事量が少なくなります。
そのため、満腹まで食べようと思っても、お腹が圧迫されることにより胃が広がりにくく食べられなくなってしまうのです。
食事の量を減らしたいと思いつつも、つい満腹まで食べてしまう人であれば加圧シャツを着ることによりダイエット効果が見込めます。
加圧シャツの選び方
一口に「加圧シャツ」といっても色々な商品があります。
初めて買う方だとどれを買えばいいのか悩んでしまうと思うので、加圧シャツを選ぶ上でのポイントをお伝えします。
◎圧迫感
加圧シャツを選ぶ上で最も大切なことは、自分の体型に合ったサイズを選ぶことです。
適度な圧迫感のあるものを選んでおかないと、加圧シャツの効果を引き出すことはできません。
一方で、あまりにも小さいサイズを選び加圧しすぎてしまうと、血行障害を起こしたり、うまく呼吸ができなくなってしまう恐れも。
2つのサイズの間であれば、小さいサイズを選ぶことをおすすめしますが、あまりにも小さいサイズにすることはないようにしましょう。
自分の肩幅やバスト、ウエストのサイズを測って最適なサイズのシャツを選ぶ必要があります。
◎素材
加圧シャツに使われている主な素材は、ナイロンとポリウレタン。
通常のシャツとは異なり、伸縮性の高いポリウレタン繊維であるスパンデックスを使用していることが大きな特徴です。
スパンデックスは水着にも使われている素材。「たしかに筋肉に圧力をかけてくれそう」とイメージを持つ人も多いかもしれませんね。
加圧シャツの中には、スパンデックスが5％程度しか含まれていないものもあれば、20％程度含まれているものもあります。
スパンデックスが多ければ多いほど加圧機能は向上します。なるべくスパンデックスが多いものを選びましょう。
◎コスパ
もちろんコスパも重要です。
加圧シャツは伸縮性の高い素材の力で圧力をかけてくれるもの。
そのため、4〜5ヶ月ほど使用すると新品に比べてゆるくなり、圧迫感も少なくなってしまいます。
あまりにも安くて圧迫感が低いものを選んでしまっても仕方ありませんが、ある程度のスパンで買い替えるものである認識は持つべき。価格と耐久性の面で自分に合った製品を選びましょう。
おすすめの加圧シャツはSIX-CHANGE（シックスチェンジ）
「本気で体を変えたい」
「緩んだ体をを引き締めたい」
「価格よりも機能を重視したい」
という人におすすめなのが「SIX-CHANGE」です。
どんな体型にもガッチリフィットし、できる男のシルエット作りを叶えてくれます。
「SIX-CHANGE」がおすすめな理由は、超ハードな圧力を備えているから。
加圧シャツを選ぶ上で最も重要な圧力が強いため、しっかりと負荷を与えてくれる上に、姿勢改善、代謝UPが見込めます。
圧力が強い要因は素材。
「SIX-CHANGE」はゴム以上の伸縮性・高い耐久性を誇るSPANDEX繊維を18％も使用しているのです。
素材にこだわっているため高い効果を得られます。
価格は3,980円（税込4,378円）と比較的高いものではありますが、まとめ買いにより最大6,776円OFFとなるため
「絶対に成果を出したい」
「いいものを長く着たい」
と考えている人にはおすすめです。
加圧シャツでかっこいい体を作ろう！
以上。筋トレの効果を高めてくれる加圧シャツについてご紹介しました。
同じトレーニングでも加圧シャツを着用して圧力をかけることで、筋肉への負荷は高まりダイエットの成功率は格段にUPします。
加圧シャツの中でも高いパフォーマンスを発揮してくれるのが「SIX-CHANGE」
「今回こそは絶対に痩せる」
「最短で成果を出したい」
という人は、ぜひ「SIX-CHANGE」を購入してみてください。
加圧シャツを取り入れて、理想の体を作りましょう！
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